Morning Meditation - positiver Start in den Tag

00:00:02: Soulful

00:00:02: Minutes, deine

00:00:05: Zeit für dich von und mit Alexandra Molina.

00:00:14: Hallo!

00:00:15: Wie schön dass du da bist hier bei deinen Soulful minutes bei der Zeit für Dich?

00:00:19: Und ich dachte, ich habe schon lange keine Morgenmeditation mehr gemacht die Du so in Deine Morgenroutine einfließen lassen kannst.

00:00:26: Deshalb hab' ich heute eine schöne und kraftvolle Meditation.

00:00:37: Also wenn du möchtest, machst dir ganz bequem.

00:00:41: Leg dich hin, setz dich hin so wie es sich für dich richtig anfühlt und atme erstmal tief ein-und aus!

00:00:55: Und vielleicht möchtst du einmal so ganz tief einatmen und dann so richtig säufzen?

00:01:00: So... Haaand durch dieses Säuftsen alles loslassen!

00:01:10: Haaaand ich mit jedem Säufzer freuen dass du jetzt hier bei dir bist.

00:01:21: Das ist jetzt Zeit, es anzukommen.

00:01:24: Zeit für dich!

00:01:26: Zeit... ...für dein Herz!

00:01:30: Zeit… …für dein Inneres!

00:01:34: Zeit für deine Seele!

00:01:39: Und vielleicht spürst du schon wie dein Herz so einen kleinen Freuden-Hüpfer macht?

00:01:45: Weil sich deine innere Welt so sehr freut wenn Du Deine Aufmerksamkeit auf sie richtest.

00:01:53: Sie empfängt Dich sozusagen mit offenen Armen und lädt dich ein, je tiefer einzutauchen und in dir anzukommen.

00:02:11: Und jetzt stell dir vor du liegst auf einer wunderschönen Wiese – eine Grünwiese.

00:02:23: Es ist sommerlich warm wie Sonne scheint Du hörst die Vögel

00:02:29: zwitschern und es ist

00:02:30: einfach der perfekte Morgen.

00:02:36: Du blickst in den Himmel.

00:02:38: Der Himmel ist ganz blau.

00:02:41: Du siehst ein paar Vögle vorbeifliegen vereinzelte Wolken ziehen vorbei.

00:02:53: Du spürst in dich hinein und du spürste diese wunderschöne Energie von außen, diese Leichtigkeit, diese frische, diese morgendliche schöne leichte frische Energie jetzt in Dich hineinfließt.

00:03:19: Sie fließt ganz von selbst.

00:03:28: Ist es, als würdest du wie ein Schwamm diese wunderschöne Energie um dich herum aufnehmen?

00:03:36: Mit jedem Atemzug diest dieser klare frische Morgenenergie der Natur in Dich hinein.

00:03:50: das Blau des Himmels, das Licht der Sonne, das saftige grüne Erde, diese klare, frische warme Luft Diese wunderschönen Klänge der Vögel, all das nimmst du in dir auf.

00:04:25: Es ist es ob dein Körper mit dem Außen verschmilzt?

00:04:30: Es ist als ob es keine Grenze gibt zwischen dir und dem Außen.

00:04:37: eine Energie Einfluss.

00:04:45: Du spürst wie diese frische Energie Deinem gesamten System gut tut Wie alle Energiezentren, alle Schakren gereinigt werden.

00:04:58: Wie ... Alle Zellen richtig strahlen!

00:05:03: Wie alle Zellen sich frisch erneuern... Du spürst wie die Gedanken ganz klar werden

00:05:11: und

00:05:11: gar nicht mehr relevant.

00:05:13: Du spörst wieder ein Herz strahlt, wie es Raum und Platz bekommt und wie es sich ausbreitet.

00:05:22: Du Spürst, wie du eins bist mit allem um dich herum.

00:05:36: Und das zeigt dir, wie wichtig und richtig es manchmal ist den Blick aus dem Kleinen ins Große zu wenden, den Blick zu weiten und dich im Ganzen zu betrachten nicht in Gedanken festzuhalten, in einzelnen Themen, Gefühlen, Geschichten sondern dich zu weiden alles aufzumachen und alles im großen Zusammenhang zu sehen.

00:06:26: Dieser Perspektivwechsel und diese Weitung deines Bewusstseins hilft dir, dich wieder zu entspannen und den Blick auf das Wesentliche zu richten!

00:06:44: Und welche Gefühle?

00:06:46: was schenkt ihr?

00:06:49: Leichtigkeit Freude und Glück in deinem Leben – ja, das Gefühl der Dankbarkeit Das Gefühl der Freude an den kleinen Dingen.

00:07:03: So wie hier in dieser wunderschönen Natur, dich darüber zu freuen und dankbar zu sein.

00:07:11: Und ich darf jetzt öffnen was da ist, was bereits da ist.

00:07:19: All das ist verfügbar zu jeder Zeit.

00:07:25: Du darfst dich nur dafür öffnend und es wahrnehmen.

00:07:30: Rauskommen aus dem manchmal kleinen Kosmos und ich verbinde mit dem was ist, mit dem größeren Ganzen.

00:07:53: Spür nochmal wie du dich auf dieser Wiese mit diesem wunderschönen Himmel über dir der wärmenden Sonne den zwitschenden Vögeln der klaren Luft noch mal richtig in dieses Gefühl der Weite, der Freiheit, der Klarheit ausbreitest – wie du diese positive Energie wirklich in dir aufnimmst und sie komplett durch dich fließen lässt.

00:08:30: Du bist hier, und auf dich wartet jetzt ein wunderschöner neuer Tag!

00:08:39: Und du entscheidest, in jedem Moment worauf du deinen Blick richtest – auf das große Ganze oder das kleine und festgefahrene.

00:08:56: Je mehr du dich weitest, desto mehr Freiheit Wirst du erhalten, atmen nochmal ganz tief ein und dann nimmt dieses schöne leichte freie positive Gefühl mit in deinen Tag.

00:09:22: Spür noch mal in dein Herz, spür wie es leuchtet, wir strahlt und sich freut diesen Tag heute mit dir zu erleben.

00:09:34: Danke dass du mitgemacht hast Und ja kannst jetzt gerne deine Augen langsam öffnen und ich wünsche dir einfach einen wunderschönen Tag indem du All das Schöne, was bereits da ist.

00:09:47: Siehst und dich mit all dem, was dir gut tut verbindet.

00:09:56: Bis nächste Woche!

00:10:10: Fantasiereisen und Übungen als Audios, mit denen Kinder glücklich groß werden.

00:10:15: Das ist sozusagen der Nachfolger von dem beliebten Ich Bin-Ich-Kartenset, das ja in mehrere Sprachen übersetzt

00:10:21: wurde.

00:10:22: Und in diesem neuen Kartenset gibt es jetzt neue ganz süße Tiere wieder handgezeichnet von der Stefanie!

00:10:30: Hier geht es um Themen wie Gefühle richtig verstehen

00:10:33: Bedürfnisse erkennen und kommunizieren Empathieförderung Resilienz stärken, Selbstwert stärken.

00:10:41: Also gerade auch bei Übergängen und Veränderungen total wichtig und insgesamt um so die innere Stärke und das Selbstwertgefühl und das Vertrauen des Kindes zu stärken weil Kinder wachsen ja jeden Tag nicht nur körperlich sondern auch in ihren Gefühlen und Gedanken und dem Ganzen sein.

00:10:57: und da ist es so

00:10:58: wichtig

00:10:59: den Kindern einfach ein Raum zu geben, indem wir sie unterstützen und wir können das als Morgenimpuls nutzen oder als Abendrituale oder einfach zwischendurch.

00:11:10: Diese Rituale stärken einfach die Verbindung und signalisieren unserem Kind

00:11:15: Du bist toll so wie du bist!

00:11:16: Und dann

00:11:17: kann auch diese innere Stimme, die wir hier alle in uns tragen bei unseren Kindern ganz positiv

00:11:23: und

00:11:23: stark werden weil es sich einfach geliebt und getragen und wertgeschätzt fühlt.

00:11:29: denn

00:11:30: Alles das, was wir

00:11:31: jeden Tag hören und sehen wird zu unserer inneren Stimme.

00:11:35: Und je öfter man diese schönen Affirmationen sieht und hört, desto mehr kann es sich im Unterbewusstsein festsetzen und uns beflügelnd bestärken.

00:11:47: Deshalb freue ich mich wenn dieses Set auch eure Familie stärkt dann eure Kinder stärkt Und da kannst du es überall kaufen, wo es Bücher gibt.

00:11:55: Das ist wieder erschienen im Schöner Verlag und ist natürlich verlinkt in den

00:11:59: Show Notes!