Sommer für deine Seele - Woche 1

00:00:02: Soulful Minutes, deine Zeit für dich von und mit Alexandra Molina.

00:00:14: Sommer für deine Seele in sechs Wochen zurück zu dir.

00:00:21: Hallo!

00:00:22: Wie schön, dass du da bist hier bei deinen Soulful minutes bei der Zeit für Dich In unserem Sommerspecial-Sommer für Deine Seele Ja, wo ich dich sechs Wochen lang zurück zu Dir begleite Und heute in der Woche eins starten.

00:00:37: Ich freue mich total, vielleicht hast du schon die Einladung letzte Woche gehört und heute geht es wirklich darum in dir anzukommen.

00:00:45: Und so wird jede Woche aufeinander aufbauen, sodass du am Ende dieses Sommers einen anderen Sommer erlebt hast – ein Sommer, in dem es mehr um dich ging, in den es mehr darum ging bei dir zu sein, zurück zu dir zu kommen, zu dem was du wirklich möchtest und was du brauchst, um glücklich zu sein!

00:01:08: Und heute geht es mir vor allem darum, dass du erkennst.

00:01:15: Es geht gar nicht darum in diesem Sommer irgendwo anders zu sein denn wir verbringen so viele Gedanken im Morgen oder in der Vergangenheit.

00:01:27: also Wir sind eigentlich ständig unterwegs an unserem Kopf.

00:01:30: Also es geht gar nichts Darum in dieser Woche irgendwo anders Zu sein ob körperlich und gedanklich sondern wirklich darum, in dir anzukommen.

00:01:47: Denn dieser Sommer schenkt ihr die Möglichkeit im Hier und Jetzt zu leben, in dich anzukomen und eben nicht mehr abzudriften – in die Vergangenheit oder Zukunft!

00:01:59: Und vielleicht möchtet ich heute auch mal fragen… Wann hast du zuletzt wirklich gespürt dass du da bist?

00:02:08: Dass Du lebendig bist, dass Du ja auch für Dich da

00:02:11: bist?!

00:02:12: Also wann warst du dir so richtig bewusst und nicht irgendwo mit deiner Aufmerksamkeit im Außen oder im Tun?

00:02:20: Wann hast du mal einen Moment gehabt, wo du nicht gedacht hast.

00:02:24: Nicht geplant, nicht funktioniert sondern einfach nur da warst.

00:02:28: Einfach was hier und jetzt wirklich wahrgenommen hast, genossen hast.

00:02:35: Überleg mal kurz, wann das das letzte Mal war!

00:02:38: Und es geht eben in dieser Sommerreise im Podcast hier Darum, dass du dir genau diese Momente nimmst und schaffst.

00:02:47: Dass diese zehn bis zwanzig Minuten pro Woche... Und du kannst ja die Folge auch mehr mal hinst die Woche anhören!

00:02:55: ...dass dir diese Zeit dazu dient in dir anzukommen und zur Ruhe zu kommen und eben einfach mal im Hirn jetzt zu sein.

00:03:05: Dafür habe ich heute eine Übung fertig und zwar das darum, dass Du mal zwanzIG Minuten einfach nur bist Und den Moment wahrnimmst.

00:03:13: Ohne Handy, ohne Musik oder Podcast, ohne irgendeine Aufgabe sondern wirklich einfach mal versuchst still zu werden.

00:03:23: Einfach irgendwo bewusst sitzt... ...oder auch bewusst läuft.

00:03:29: Schaust und spürst!

00:03:30: Also wirklich zwanzig Minuten heute oder morgen also zwanzzig Minuten diese Woche einfach mal dazu nimmst und ganz bewusst nur zu sein und immer wieder wenn deine Gedanken abdriften, immer wieder ins hier und jetzt zu kommen.

00:03:51: Also setzt sich zum Beispiel in einen Ort draußen in der Natur Und du kannst auch einfach beobachten Aber das fällt oft schwer, weil dann die Gedanken wieder umkreisen.

00:04:03: Du kannst auch barfuß durchs Gras laufen und wirklich mal den Moment spüren oder dich mit dem Rücken an einem Baum lehnen und einfach mal nur da sitzen sein und spüren.

00:04:17: Also diese kleine Übung würde ich dir auf jeden Fall mitgeben, ja habe jetzt noch eine Meditation für dich die dir auch genau dabei hilft wirklich das hier und jetzt wahrzunehmen um in dir anzukommen.

00:04:35: also wenn du möchtest setze sich in ein Ort an dem du dich wohl fühlst und schließt gerne deine Augen atme nochmal tief ein und aus und komm langsam in dir.

00:04:52: Du spürst, dass du ruhiger wirst, dass dein Körper sich entspannt.

00:05:00: Es ist als ob so eine Welle der Entspannung durch dich hindurch fließt.

00:05:09: Du erlaubst dir jetzt wirklich ruhig zu werden, präsent zu sein und dir diese Zeit für Dich zu nehmen – und alles darf da sein!

00:05:21: Und es ist alles okay, nichts muss analysiert werden, nichts muß perfekt sein, es gibt kein richtig oder falsch… einfach nur Präsentsein wahrnehmen, da sein.

00:05:38: Meistens wäre das gar nicht mehr gewohnt dass wir einfach sein dürfen.

00:05:42: meist erlauben wir es uns selbst gar nicht meer weil wir so gewohnte sind immer zu funktionieren uns anzupassen etwas zu tun.

00:05:55: aber jetzt ist die zeit für dich um zu sein.

00:06:02: also gibt ihr nochmal diese innere erlaubnis und sagt zu dir ich darf Präsent sein.

00:06:12: Ich darf ankommen, ich darf sein und dann stell dir vor wie du auf einer wunderschönen Sommerwiese bist.

00:06:30: Die Wiese ist ganz grün und der Himmel ist wunderschön blau.

00:06:36: die Sonne scheint es angenehmbarm Es geht ein schöner Wind.

00:06:42: Du gehst barfuß über diese Wiese Du spürst das Gras unter deinen Füßen Und es fühlt sich ganz weich Und angenehm an.

00:06:57: Du spürst die Energie der Erde, du fühlst dich gehalten und du stellst dir vor was für eine riesengroße Erdkugel dich hält!

00:07:10: Was für eine Riesengroße Erde existiert auf der du leben darfst und auf der jetzt stehst?

00:07:20: Und was das für eine wahnsinnige kraftvolle Energie ist, die all dieses Leben blühen

00:07:26: lässt?!

00:07:28: Die Bäume, die Blumen.

00:07:31: Dieses Gras auf dem du stehst.

00:07:35: Spüre die Kraft der Erde und spür wie sie durch deine Füße jetzt auch in dich hineinfließt.

00:07:47: Du fühlst dich gefestigt geerdet.

00:07:51: Du führst dich angekommen im Hier- und Jetzt.

00:07:57: Du spürst den Sommerwind auf deiner Haut.

00:08:02: Du følst in deinem Herz.

00:08:04: Du sprückst Freude und Dankbarkeit für diesen Moment für dieses Leben, dass du hier auf dieser kraftvollen, wundervollen Erde verbringen darfst.

00:08:18: Das ist ein großes Wunder, das dieses Leben hier existiert und wir hier existieren und leben können.

00:08:30: Viel zu selten sind wir uns darüber wirklich bewusst und spüren die Dankbarkeit dafür für dieses Geschenk was es wirklich ist.

00:08:40: Du spürst jetzt diese Dankbarkeit für diesen Moment wirklich in deinem Herzen, die Dankbarheit diesem Moment zu erleben und zu spüren wie du mit deinen Füßen im Gras stehst.

00:08:56: Wie du wirklich da bist und alles aufnimmst – präsent hier und jetzt!

00:09:14: Und du sagst zu dir einen ganz wichtigen Satz den du dir immer wieder diese Woche sagen darfst Und dieser Satz ist, Ich komme in mir an.

00:09:32: Du darfst ankommen in dir und dein Satz diese Woche ist ich komme in mich an!

00:09:38: Du bestätigst dich darin und du freust dich darauf und du bist es breit.

00:09:55: Deine Füße stehen auf der wunderschönen Wiese und du gehst weiter.

00:10:01: Siehst ein Kraftvollenbaum?

00:10:04: Seine Wurzeln sind ganz tief in der Erde verwurzelt und dieser Baum sieht ganz stark aus, hat wunderschöne Blätter.

00:10:16: Und du hörst das Rascheln der Blätter im Wind.

00:10:21: Du kommst näher zu diesem Baum und legst deine Hände an diesen kraftvollen dicken Baumstamm.

00:10:33: Und auch der Baum lebt auf dieser Erde wird getragen genährt bekommt die Energie aus dieser Erde.

00:10:40: und du spürst mit deinen Händen Diese Energie des Baums der Erde auch jetzt in dir.

00:10:49: Du spürst wie jetzt nicht nur durch deine Füße diese Energie in dich fließt, sondern auch durch deine Hände eine angenehme und zugleich starke kraftvolle Energie die heilend ist und die Dich wieder erdet und zu Dir bringt.

00:11:15: Und während du Deine Hände an diesem Baum hast sie Augen schließt Deine Füße auf der Erde spürst deine Hände am Baumstamm.

00:11:24: Spürst, sagt ihr nochmal deinen Satz diesen wichtigen einfachen Satz, der aber so viel bewirkt.

00:11:35: Ich komme in mir an Und dann Blick zum Himmel.

00:11:54: Schau mal in den Himmel.

00:11:56: Du kannst dich auch umdrehen und ich mit dem Rücken an den Baumstam lehnen.

00:12:02: Du stehst auf der Wiese, lehnst dich mit dem Rücken an den Baumsturmer und blickst in den Himmel.

00:12:08: Vielleicht hörst du noch das Rascheln der Blätter durch diesen leichten angenehmen Sommerwind?

00:12:23: Und du fühlst dich auch verbunden – mit allem was über dir ist nicht nur was unter dir ist und dich hält sondern auch mit dem was über die ist!

00:12:35: Mit der Sonne und dem Licht von oben, Diese Natur, das Beobachten der Natur und das Erleben der Natur hilft dir noch mehr in dir anzukommen.

00:13:00: Also in diesem Moment nochmal ganz bewusst wahr.

00:13:12: Und dann spüren auch mal diese Kraft in dir, diese Verbundenheit und die Kraft deines Satzes.

00:13:24: ich komme in mir an.

00:13:27: Spür mal was es mit deinem Herz macht wie dein Herzlich freut wenn du in dir ankommst.

00:13:33: Spür was das mit deinem Körper macht, wie viel ruhiger er wird wenn du in dir ankommst.

00:13:38: Wenn du deine Aufmerksamkeit nicht im Außen hast sondern im Innen.

00:13:43: spür mal wie dein Verstand relaxen kann Wie leichter es sich anfühlt wenn du wirklich mal mit einer Aufmerksamkeit im Körper und dem Herzen bist Und nicht nur im Kopf.

00:13:58: Du darfst ihn dir ankommen Und du darfst nicht nur, sondern es ist auch einfach ganz wichtig für dein Wohlbefinden.

00:14:06: Für deine Gesundheit dass Du in die ankommst und genau das hast Du diese Woche verstärken.

00:14:18: also nimm diese Kraft, nimm dieses Gefühl und vor allem den Satz ich komme in mir an jetzt mitt in Dein Tag mit in Deine Woche und in diesem Gefühl öffne gerne Deine Augen Und ich wünsche dir jetzt einen wunderschönen Tag.

00:14:38: Vielleicht möchtest du das, was du gerade in der Meditation erlebt hast heute auch mal in echt erleben und auf eine Biese gehen und ja alles um dich herum wahrnehmen und diese Energie der Erde einfach spüren und wahrnehmen.

00:14:55: Ich wünsch dir auf jeden Fall ganz viel Freude dabei!

00:14:57: Und ich freue mich, dich nächste Woche hier bei deinem Sommer für die Seele wiederzuhören.

00:15:05: Bis dann Ich habe etwas ganz Besonderes für dich und zwar habe ich eine fünftwöchige Audioreise entwickelt.

00:15:17: Die heißt Zuhause in dir, deine Reise zur mehr Intuition innerer Kraft und verhaftigen Sein!

00:15:25: Und ja diese Audioreis ist für Frauen die sich wieder sicher verbunden und wahrhaftig fühlen möchten, die so das Gefühl haben vielleicht sich selbst verloren zu haben und einfach wieder mehr an sich ankommen möchten.

00:15:38: In diesen fünf Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt beim Loslassen alter Muster, beim Spüren, Fühlen und Ankommen in dir.

00:15:47: Beim Wiederfinden deiner inneren Kraft, beim Vertrauen deiner Intuition Ja, dem Aufbau des Vertrauens zu dir und deinem Leben.

00:15:58: Und beim Lösen von Themen, von Kontrolle die nicht sein muss.

00:16:04: Und für Lösungen von Mustern, die vielleicht gar nicht zu dir gehört haben.

00:16:08: Und vor allem beim behaftigen Leben deiner Wahrheit also bei dieser Verbindung zu dir!

00:16:16: In diesem Kurs einfach lernen, dich mit dir, deine Intuition zu verbinden und deiner inneren Wahrheit.

00:16:22: Und diese dann auch wirklich zu leben und sich sicher in dir zu fühlen und ich wieder Zuhause in Dir zu führen!

00:16:31: Du bekommst tiefgehende Audio Sessions also du bekommest jede Woche einen Puls und eine Meditation.

00:16:39: Du bekomst dann jede Woche ein Die befolgestaltetes Workbook mit Reflexionsfragen und auch kleine Rituale für den Alltag.

00:16:47: Und das Schöne ist, du kannst alles in deinem Tempo machen – mit dieser Audiorreise ohne Druck oder Überforderung.

00:16:54: Du kannst dir die Audius runterladen und immer wieder anhören und sie begleiten sich dich so in dein Alltag!

00:17:02: Und ja, kannst dir sehr leicht integrieren in deinen Tag.

00:17:07: Diese Reise verändert dann nicht dein Leben außen, sondern sie verändert wie du dich darin fühst.

00:17:15: Wie du dich in dir fühlst!

00:17:17: Du wirst dich sicherer fühlen, gehalter fühlen und einfach angekommen zu Hause in dir.

00:17:24: Alle Infos zum Kurs findest du in den Show Notes auf Instagram at alexandromolina.de oder natürlich auf meiner Webseite alexanderomolina.de.

00:17:34: Ich würde mich total freuen wenn du dabei bist.

00:17:38: Momentan gibt es noch den Early Bird Preis, also sei dabei.

00:17:43: Ich freue mich auf dich!