Zeit für dich! Kurze Übung

00:00:02: Soulful Minutes.

00:00:04: Deine Zeit für dich von und mit Alexandra Molina.

00:00:15: Hallo, wie schön dass du da bist hier bei deinen Soulful minutes bei der Zeit für Dich.

00:00:20: Ich hoffe Du hattest wunderschöne Sommerferien Vielleicht bist Du weggefahren vielleicht nutzt auch jetzt den Herbst um nochmal zu verreisen.

00:00:29: Ja ich hoffe auf jeden Fall das Du eine schöne Zeit hattst die Sonne genießen konntest Energie getankt hast und dass du dich ja wohlfühlst, jetzt wieder gut in alle Aufgaben starten kannst.

00:00:44: Die Schule hat wieder begonnen auf jeden Fall hier in Nordrhein-Westfalen und damit auch der vielleicht hektische Alltag in vielen Familien.

00:00:52: deshalb möchte ich dir heute eine Meditation schenken die du dir einfach zwischendurch anhören kannst um einfach mal kurz eine Pause zu machen.

00:01:04: Es ist schon eine bisschen herbstliche Meditation, da es ja schon ein bisschen frischer wird draußen und der Herbst langsam beginnt.

00:01:13: Also auch ein bisschen Zeit zum Loslassen oder auch ein wenig Zeit für Dankbarkeit.

00:01:20: also wenn du möchtest setzt dich an einen Ort an dem du dich wohl fühlst und schließt einfach deine Augen und spür in dich hinein.

00:01:32: Wie fühlste Dich?

00:01:35: Was ist gerade da Indie in deinem Körper, spür'n wir an deinen Körper hinein.

00:01:43: Ist da eine Unruhe?

00:01:45: Eine Aufregung?

00:01:46: Eine Anspannung?

00:01:47: oder ist das schon auch ein bisschen Ruhe da einfach nochmal wahrnehmen viel zu selten nutzen wie am Alltag die Möglichkeit uns mit uns selbst verbinden mal kurz in uns hineinzuspüren und mal schauen was gerade eigentlich los ist.

00:02:13: und viel zu oft verdrängen wir dadurch Gefühle, die wenn wir sie fühlen würden eigentlich ziemlich schnell vorbei gezogen wären und gar nichts in uns hinterlassen würden.

00:02:28: Kein Druck keine Anspannung kein unwohles Gefühl!

00:02:34: Und daher ist jetzt dieser Zeit für dich hier einfach mal ganz bewusst die Zeit, in dich hineinzuspüren das anzunehmen was da ist gar nicht zu bewerten Einfach nur ganz neugierig zu schauen.

00:02:53: Wie geht's mir eigentlich?

00:02:55: Jetzt in diesem Moment, jetzt gerade!

00:03:01: Wie fühlt sich dein Körper an?

00:03:04: Wie fühlt sich dein Brustraum an?

00:03:09: Gibt es irgendwo Stellen die sich anders anfühlen?

00:03:17: Wo ist das weit und frei?

00:03:21: Wo is' es eher eng?

00:03:27: Ganz ohne Bewertung?

00:03:28: einfach nur annehmen wahrnehmen Das ist ja auch immer alles ein Istzustand.

00:03:36: Gefühle verändern sich und daher müssen wir gar nicht immer alles bewerten und analysieren, sondern allein unsere Aufmerksamkeit.

00:03:50: Hilft schon im ganzen Raum zu geben so viel Raum wie es benötigt um sich dann zu lösen.

00:04:01: also lass diese Stelle in dir wo du das Gefühl hast dort sitzt etwas was nicht frei ist du vielleicht einen Druck spürst oder eine enge, dass mal all deine Aufmerksamkeit in diesen Bereich wandern.

00:04:22: Vielleicht ist dieser Bereich in deinem Kopf oder in dein Brustraum oder dein Bauch und deinen Schultern auch immer als fütig ist.

00:04:31: geh mal mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Bereich und sag einfach zu dir ich bin da!

00:04:44: Ich bin da... sprich auch mal zu dieser Enge, zu diesem Druck und sag ich bin da für dich.

00:05:03: Und schau mal was passiert wenn du wirklich so eine Akzeptanz und so eine liebevolle Zuwendung zu dieser Stelle spürst.

00:05:18: Wenn du einfach mal ganz neugierig und auch mit fühlen schaust was da eigentlich los ist.

00:05:26: Wenn Du da bist für Dich!

00:05:31: Für Deine Gefühle für alles, was sich gerade zeigt.

00:05:38: Und vielleicht verändert sich dieser Bereich?

00:05:40: Vielleicht wechselt er die Farbe?

00:05:45: Vielleicht Wechselt die Beschaffenheit?

00:05:49: Vielleicht war es vorher fest und durch deine Aufmerksamkeit und dein Dasein kann diese Stelle sich vielleicht zeigen.

00:06:02: Was liegt hier eigentlich zugrunde?

00:06:04: Was liegt tiefer?

00:06:09: Wenn diese Stelle die sich anders anfühlt, jetzt etwas sagen könnte.

00:06:15: Was würde sie dir sagen?

00:06:22: Du hast einfach zunimmst an.

00:06:26: Öffne es sozusagen deine Arme und sagst ich bin da für dich.

00:06:32: Und umarms zu dieses Gefühl voller Liebe.

00:06:37: Einfach Dasein annehmen.

00:06:46: Was passiert wenn du diesen Bereich der sich zuvor eng und voller Druck angefühlt hat?

00:06:54: was passiert, wenn du diesem Bereich und liebe umarmst.

00:07:04: Spür mal genau hin, was verändert sich?

00:07:08: Das Freier wird es leichter, verändert sich die Farbe wird es fließender.

00:07:20: Im Grunde will dein Körper nur dass du für ihn da bist.

00:07:26: im Grunde sind auch alle Gefühle nur dazu da um dir etwas zu zeigen Und wenn du für sie da bist kannst du deinen Körper unterstützen diese Gefühlen nicht Ja, zu speichern und dann als Verspannung oder womöglich Emotionalblockade zu behalten.

00:07:53: Sondern mit Deiner Annahme und Erliebe dieser liebevollen Annahmen hilfst du deinem Körper sich von dem zu befreien was ihn beschwert Was er nicht braucht.

00:08:12: Und Du bist dabei einfach der liebevolle Beobachter.

00:08:17: Du gehst nicht hinein in das Gefühl Du gehst nicht hinein in die Geschichte, sondern du bist ja wie eine Mutter, eine beste Freundin oder auch ein Jahr.

00:08:32: Ein Lehrer und im Grunde vielleicht sogar ein Lernender von diesem Gefühl.

00:08:41: Du bist da, du hältst den Raum zu gibst Liebe und kannst dich dennoch davon abgrenzen wirst nicht eins mit dem Gefühl und dadurch hat das Gefühl um frei zu sein, um zu fließen.

00:09:06: Also stell dir Form, die jetzt nochmal ganz viel Liebe in den Bereich fließt, indem du ja Druck oder Anspannung gefühlt hast, kannst dir diese Liebe auch als Farbe vorstellen vielleicht als rosane Farbe oder als Licht also weiß-grillendes Licht was in dieser Stelle deines Körpers hineinfließt und spür mal was dann geschieht.

00:09:37: Deine Gefühle sind Energie und Energie kann sich verändern.

00:09:43: Alles, was wir festhalten und wogegen ja wie Widerstand hängen bleibt und wird fester.

00:09:52: und das ja... Wo wir hinsehen, wo wir annehmen, wo Wir Liebe hineingeben und wo wir bereit sind uns dafür zu öffnen.

00:10:03: Das Kann Sich Verändern!

00:10:06: Und das hast Du gerade ganz wundervoll ausprobiert.

00:10:12: und genau so Kannst du immer wieder im Alltag in dich hineinspüren?

00:10:19: Bereiche lokalisieren, nie gestresst sind und einfach für dich da sein.

00:10:26: Einfach mit diesem Gefühl sitzen, zusammensitzen!

00:10:30: Nicht verdrängen, nicht bewerten.

00:10:35: Einfach gemeinsam mit deinem Gefühl da sitzen.

00:10:41: Es umarmen und den Raum halten.

00:10:46: Du wirst spülen wie gut das Tod Wunder, schön es ist Wenn du für dich da bist.

00:10:58: Du weißt du brauchst nicht mehr Nicht noch mehr Infos – nicht noch mehr Von außen Sondern das was du brauchtest.

00:11:09: Du brauchst dich Deine Liebe Deine Zuwendung deiner Annahme Dein bewusster Umgang mit dir selbst.

00:11:25: Jetzt nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag Und ich wünsche dir heute Ja Bist du immer wieder?

00:11:33: dich daran erinnerst, ganz achtsam und bewusst mit dir zu sein.

00:11:39: Und für dich da zu sein!

00:11:44: Dann hören wir uns nächste Woche.

00:11:46: ich freue mich bis dann.

00:11:52: Ich habe etwas ganz Besonderes für Dich und zwar habe ich eine fünfwöchige Audioreise entwickelt.

00:11:58: die heißt Zuhause India Deine Reise zur mehr Intuition, innerer Kraft und verhaftigen Sein.

00:12:06: Und ja diese Audio-Reise ist für Frauen die sich wieder sicher verbunden und wahrhaftig fühlen möchten, die so das Gefühl haben vielleicht sich selbst verloren zu haben und einfach wieder mehr in sich ankommen möchten.

00:12:19: In diesen fünf Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt beim Loslassen alter Muster Beim Spüren fühlen und ankommen in dir, beim Wiederfinden deiner inneren Kraft.

00:12:32: Beim Vertrauen deiner Intuition und auch dem Aufbau des Vertrauens zu dir und deinem Leben!

00:12:39: und beim Lösen von Themen, von Kontrolle die nicht sein muss.

00:12:45: Und für Lösungen von Mustern, die vielleicht gar nicht zu dir gehört haben?

00:12:50: Und vor allem bei dem behaftigen Leben deiner Wahrheit also dieser Verbindung zu dir!

00:12:57: Du wirst in diesem Kurs einfach lernen dich mit dir, deine Intuition zu verbinden und Deine inneren Wahrheit und diese dann auch wirklich zu leben und dich sicher in dir zu fühlen.

00:13:08: Und ich wieder Zuhause in Dir zu führen!

00:13:12: Du bekommst tiefgehende Audio Sessions, also du bekommest jede Woche einen Puls und eine Meditation.

00:13:20: Du bekomst dann jede Woche ein liebevoll gestaltetes Workbook mit Reflexionsfragen und auch kleine Rituale für den Alltag.

00:13:29: Das Schöne ist, du kannst alles in deinem Tempo machen Ohne Druck, ohne Überforderung kannst du dir die Audios runterladen und immer wieder anhören.

00:13:40: Und sie begleiten sich dich so in deinem Alltag!

00:13:44: Und ja... Kannst dir sehr leicht integrieren in deinen Tag.

00:13:49: Diese Reise verändert dann nicht dein Leben im Außen sondern sie verändert wie Du Dich darin fühlst, wie Du dich in Dir fühlest.

00:13:58: Du wirst dich sicherer fühlen, gehalter fühlen und einfach angekommen Zuhause in dir.

00:14:06: Alle Infos zum Kurs findest du in den Show Notes auf Instagram at alexandromondina.de oder natürlich auf meiner Webseite alexanderommolina.de.

00:14:16: Ich würde mich total freuen wenn du dabei bist.

00:14:19: Momentan gibt es noch den Early Bird Preis also sei dabei.

00:14:24: ich freue mich auf dich.