Meditation - Du bist nicht verantwortlich für die Gefühle der anderen!

00:00:02: Soulful Minutes, deine Zeit für dich von und mit Alexandra Molina.

00:00:15: Hallo!

00:00:15: Wie schön, dass du da bist hier bei deinen Soulful minutes bei der Zeit für Dich.

00:00:20: Und heute geht es um ein Thema was glaube ich sehr viele meine Hörerinnen kennen und auch meiner Klientinnen nämlich das Gefühl verantwortlich zu sein wie andere sich fühlen Also diese Verantwortung zu tragen, dass es allen gut geht sich verantwortlich zu fühlen, dass alle glücklich sind.

00:00:40: Oft auch unbewusst.

00:00:41: aber es spiegelt sich eben in unserem Verhalten wieder das wir ja die Bedürfnisse der anderen vielleicht über unsere Stellen des Anderen oft recht machen eher öfter Ja sagen als Nein und ja uns selber immer sagen ja ich schaffe das schon kann er schon tragen und eigentlich eben ganz viel tragen, was gar nicht unsere Verantwortung ist.

00:01:03: Und daher es so wichtig ist das loszulassen, was eigentlich gar nicht von uns bis ums Leben eher erschwert.

00:01:16: Dazu habe ich heute eine Übung oder Meditation für dich die dir hilft ja auf diesem Weg da immer mehr Lust zu lassen und auch immer mehr in deine Kraft zu kommen Und ja, so diese Verantwortung für die Gefühle anderer Stück für Stück abzugeben.

00:01:37: Also wenn du möchtest, setz dich in ein Ort an dem du dich wohlfühlst, machst dir richtig gemütlich und schließ gerne deinen Augen.

00:01:47: Atme erstmal ganz tief ein... ...und aus.

00:01:54: Spür wie du ganz viel Ruhe einatmerst!

00:02:00: Wie bei jedem Atemzug sich mehr und mehr Ruhe in die Ausart breitet.

00:02:09: Atmest, Ruhe ein!

00:02:14: Das hilft dein Körper zu entspannen.

00:02:20: Dein Körper bedrohiger, entspannter fühlt sich leichter an.

00:02:32: Es ist das ob all das was du mit dir trägst All die Gedanken, all die Sorgen, all diese Themen jetzt einfach für diesen Moment abfallen dürfen.

00:02:46: Stell dir vor, wie alles einfach abfällt.

00:02:49: Von deinem Rücken, von deinem Kopf.

00:02:53: Wie du vielleicht so ein Mantel ablegst, wie so ein Helm ablegzt.

00:03:01: Alles was jetzt nicht da sein muss darf gehen.

00:03:07: Du darfst ganz bei dir sein in deiner Energie verbunden mit deiner Intuition, deiner Seele und mit deinem Herzen.

00:03:21: Alles was dich davon abbringt, was dich ablängt von dir selbst darfst.

00:03:25: Jetzt einfach abfließen für diesen Moment!

00:03:36: Du spürst wie gut es dir tut immer mehr in dir anzukommen.

00:03:40: Es ist wie so ein inneres Lächeln was sich in dir ausbreitet vielleicht weil deine Seele dein Herz so glücklich ist dass du dir die Zeit nimmst für dich.

00:03:53: Ein inneres lächeln in deinem Brustkorb das immer mehr strahlt und auch so Ein wohliges Gefühl, ein Gefühl der Geborgenheit in dir.

00:04:06: Du bist in dir geborgen!

00:04:09: Du bist da für dich jetzt in diesem Moment.

00:04:12: Du nimmst dir die Zeit für dich.

00:04:15: du sorgst gut für dich.

00:04:17: das ist so wertvoll.

00:04:25: und dann stell dir einmal vor du fliegst jetzt über dein Leben als wärst du ja ein kleiner Schmetterlinger in den kleinen Fee.

00:04:37: es würdest du jetzt einmal die Vogelperspektive einnehmen und dich selbst von oben betrachten.

00:04:46: Und du beobachtest dich mal im Alltag in Situationen mit anderen Menschen, mit Familie, Freunden wo du auf die Verantwortung für die Gefühle anderer übernimmst.

00:05:01: Du beobachtet einfach von oben Welche Situation sind das?

00:05:08: Schau einfach mal hin was passiert in dem Moment.

00:05:11: Vielleicht siehst du ein Gesichtsausdruck von jemand anderem, der dir nahe steht.

00:05:17: Vielleicht nimmst du ein Gefühl wahr bei deiner anderen Person was vielleicht irgendetwas in die Auslöse ist eine... Ein Gefühl von Unsicherheit.

00:05:27: und vielleicht möchtest du in diesem Moment dein Gefühl der Unsicherkeit vermeiden indem du dich dafür verantwortlich machst dass es dem Anderen weder gut geht indem du da die Kontrolle übernimmst da zu sein Und diese Unsicherheit, dass die Verbindung zum anderen in diesem Moment nicht stabil ist halten zu können.

00:06:07: Beobachte einfach mal was genau der Punkt ist so als wenn du die Kamera zurückrollst In dieser Situation wo Du häufig ja dich verantwortlich fühlst.

00:06:20: Was genau welches Gefühl wird denn hier ausgelöst?

00:06:25: Die andere Person steht vor dir sitzt vor dir und hat ihre Gefühle.

00:06:30: Du guckst jetzt mal in dich hinein, was genau löst.

00:06:34: Das ist das Gefühl, dich verantwortlich zu fühlen aus!

00:06:39: Es ist eine bestimmte Geste oder eine bestimmten Situation.

00:06:44: Etwas, was du mit deinen feinen Antennen und deiner Intuition wahrnimmst beim anderen.

00:06:56: Denn häufig ist es so dass wir schon sehr früh gelernt haben Bestimmungen anderer Menschen wahrzunehmen zu lesen.

00:07:09: Es hat meist die Wurzeln schon in der Kindheit, wo wir versucht haben eine sichere Verbindung aufrecht zu erhalten mit unseren Bezugspersonen.

00:07:22: Und wenn wir da das Gefühl hatten dass die andere Person gerade nicht glücklich ist, nicht zufrieden diese Verbindung vielleicht von ihrer Seite gerade nicht so gut halten kann – hat das in uns eine Unsicherheit ausgelöst?

00:07:43: Vielleicht sogar eine existenzielle Angst die uns dazu geleitet hat, uns verantwortlich zu fühlen und diesen Schritt zu machen diese Verantwortung zu übernehmen damit Verbindung zur anderen Person erhalten bleibt.

00:08:06: Vielleicht haben wir versucht durch Humor die andere Person aufzuheitern vielleicht haben wir versucht noch und tiefer hineinzufühlen vielleicht haben Wir versucht zu trösten vielleicht haben abzunehmen, damit der andere freier ist und wieder mit uns eine Verbindung gehen kann.

00:08:33: Spürt man in dich hinein was es genau bei dir war oder ist?

00:08:41: Und auch wenn dieses Muster in unserer Kindheit mit unseren Bezugspersonen unseren Eltern meist begonnen hat das ist ein Muster was wir ja erlernen und was wird dann immer mehr anwenden in unserem Leben je älter wir werden, weil es sozusagen ein Teil unserer Identität ist und weil unser Nervensystem gewohnt ist und darauf programmiert ist einen möglichen Bindungsverlust sofort als alarm wahrzunehmen.

00:09:18: Weil das bedeutet Bedrohung, Sicherheit Verlust.

00:09:23: Als Kind bedeutet der Verluss von Bindung einen enormen Sicherheitsverluste Und so ist unser Nervensystem dann in dem Moment, in der alten Situation – obwohl die ja gar nichts mit der jetzigen zu tun hat.

00:09:44: Und diese alte Situation, diese Gefühle der alten Situation werden sozusagen hervorgerufen und wir handeln entsprechend auch wenn wir gar nicht bedroht sind, auch wenn die Beziehung zur anderen Person gar nicht infrage steht oder wenn mir die Verbindung dennoch halten können.

00:10:07: trotzdem ist da so eine unbewusste innere Angst, dass wir allein sein könnten und dass wir deshalb alles tun um die Verbindung zu halten.

00:10:25: auch über unsere eigenen Bedürfnisse gehen uns selbst nicht so wichtigzunehmen.

00:10:32: Und wenn wir dieses Muster erkannt haben bei uns, wenn wir uns darüber bewusst werden warum es so ist dann ist das schon ein ganz ganz wichtiger Schritt wenn wir erkennen, dass die Situation in denen wir uns heute als erwachsener Mensch befinden nichts mit dem zu tun haben was wir früher erlebt haben.

00:11:05: Wenn wir wirklich tief in uns spüren das wir sicher sind in uns, dass wir uns halten können, dass unsere Beziehung zu uns selbst uns Stabilität gibt.

00:11:16: Dass wir gar nicht die Verantwortung für andere übernehmen müssen sondern endlich die Verantwortung für uns selbst übernehmen dürfen.

00:11:32: Wir dürfen mehr Verantwortung für unsere Bedürfnisse, unsere Gefühle übernehmen unabhängig von der Bindung und der Beziehung zu anderen.

00:11:44: Die Bindung um Beziehungen zu anderen wird dadurch noch mehr erblühen wenn wir im Reinen mit uns sind.

00:11:54: Uns nicht aufopfern, uns nicht verstellen und über das was wir wollen Einfach drüber hinweggehen, sondern wenn wir ehrlich authentisch sind mit uns und anderen.

00:12:09: Das ist eine ganz andere Tiefe, ganz anderer Ebene vom Beziehung.

00:12:15: Behaftig!

00:12:17: Echt leicht!

00:12:24: Spür mal in dich hinein was ja dieser Gedanke dieses Bewusstsein darüber mitgemacht und vielleicht kommen dir auch Bilder und du bist auf jeden Fall herzlich dazu eingeladen gleich nach dieser Übung Weil das aufzuschreiben, all das dir von der Seele zu schreiben ist vielleicht gerade im Gedanken einer Erinnerung oder einem Bewusstsein gekommen ist und es einfach für dich nochmal zu strukturieren.

00:12:56: Aber jetzt für diesen Moment möchte ich dass du dir einfach selbst mal ganz viel Liebe und Mitgefühl schenkst.

00:13:06: Vielleicht siehst du auch deinen jüngeres Ich egal welchen Alters.

00:13:12: Vielleicht möchtest du es umarmen, so dass wenn du hinter ihm stehst.

00:13:18: Hinter ihm den Rücken stärkst und von hinten umarmst und sagst die ganze Welt steht dir offen Die Welt ist schön Dein Leben ist schön Und Du bist sicher.

00:13:32: Du bist beschützt Du bist stark Ich bin bei Dir Und Du darfst sichere Beziehungen leben Und Du Darst sicher in Dir sein Die Verantwortung für dich tragen.

00:13:55: Du musst nicht die Verantwortungen für andere tragen, nicht für die Gefühle anderer dich verantwortlich fühlen.

00:14:04: und auch wenn dein Kopf es weiß darfst du das jetzt mal in deinem Herzen spüren wie wichtig und schönes ist wenn du für dich die Verantwortung trägst und wenn du den anderen ganz autonom für sich sein lässt und ihr dennoch am herzen verbunden seid.

00:14:27: Geht ganz bewusst an, dadurch bricht die Beziehung nicht ab.

00:14:30: Dadurch wird sie nur reifer stärker.

00:14:35: Du musst nicht alles tragen!

00:14:39: Du darfst bei dir bleiben Und vielleicht möchtest du und dein Jüngeres dich jetzt symbolisch All das Ablegen was du immer getragen hast.

00:14:52: Vielleicht ist diese Last Diese Verantwortung auf deinen Schultern.

00:14:58: Dann stell dir vor wie du sie jetzt abhebst und wirklich vor dir Vor dich legst, vor dir ist wie so eine große Schale.

00:15:09: Von Quellwasser an seine reine Quellen.

00:15:11: du darfst jetzt!

00:15:13: So ne sprudelnde Quelle in deiner riesengroßen Schale und du darfest jetzt all das reinlegen was du nicht mehr brauchst.

00:15:20: Du darfst Antwortung ablegen die Last ablegen Die Gefühle anderer, die Energie andere All das was du nimmst von deinen Schultern Nimm es aus deinem Bauch, nimm is aus deinm Kopf.

00:15:37: Du nimmst von deinem Hinterkopf, deinen Arm und deinen Bein.

00:15:40: Überludo!

00:15:41: Das Gefühl hast du hier lastet etwas auf mir.

00:15:45: Schüttel es, mach's frei!

00:15:47: Öff alles ab was nicht Deins ist.

00:15:49: Du brauchst das nicht.

00:15:52: Vielleicht war es mal wie so ein Schutzpanzer für dich der dich aber eigentlich nie wirklich geschützt hat.

00:16:01: Sondern das war eine Irrtum Es war eine Ertum.

00:16:08: Diese Verantwortung zu tragen schützt Dich nicht davor Allein zu sein, sondern sie separiert dich von dir.

00:16:19: Von deinen Bedürfnissen und von deinem Gefühlen.

00:16:23: Von deiner Intuition, von dem was du möchtest.

00:16:28: Du hast in dir so eine große Sicherheit, so eine Kraft Und diese Liebe in dir die immer da ist In jedem von uns.

00:16:34: sehen unserem Herzen wund Diese Liebe die darfst du auch für Dich nutzen.

00:16:40: und lass diese Liebe... ...In Deim Herz mal ganz groß werden!

00:16:47: Und diese liebe hilft Dir dabei in Liebe all das loszulassen, was nicht zu dir gehört.

00:16:53: All das abzuschütteln, was du nicht mehr brauchst und all das in die Quelle zu geben.

00:17:00: Was dich einengt, was sich nicht frei sein lässt.

00:17:05: Was Dich beschränkt!

00:17:08: Also mach das jetzt mal.

00:17:09: schüttel alles ab leg alles rein aus deinem Heiß von Deinem Kopf, Dein Rücken, Deinen Schultern, Deine Händen Alles was Du getragen hast, was Dich aber von Dir selbst von deiner Liebe zu dir, von Deiner Fürsorge zu Dir separiert hat und was nicht die Verbindung gestärkt hat zu den anderen sondern im Endeffekt.

00:17:41: Der ist ein bisschen wie ein Mittel war damit du diese Verbindung kontrollieren kannst.

00:17:52: Damit Du etwas in der Hand hast, damit die Verbindung nicht abricht und du brauchst das nicht.

00:17:59: Denn schwirma in dein Herd ist.

00:18:01: diese Verbindungen Zwischen dir und den Menschen, die du liebst zwischen deiner Familie Dein Freunden Den Menschen, der wirklich nahe sind Die ist immer da Und ihr habt nichts damit zu tun ob Du etwas für sie trägst oder mit dieser Last.

00:18:19: Sondern die Verbindung ist von Herz zu Herz.

00:18:23: Und die is immer da!

00:18:24: Und du musst sie nicht beeinflussen Du darfst sie einfach sein lassen Du musst sie sich kontrollieren und du brauchst keine Angst haben Denn diese Liebe in dir, für dich und die anderen ist immer da.

00:18:42: Und du darfst es auch annehmen und erkennen dass sie bedingungslos ist!

00:18:47: Sie ist nicht an Bedingungen geknüpft.

00:18:50: Auch wenn wir das vielleicht häufig als Kind so empfunden haben und gelernt haben... ...dass die Liebe, die wir erhalten, an Bdingungen gekümpft ist.

00:19:00: Es ist jetzt an der Zeit, diese Liebe frei und bedingungslos fließen zu lassen.

00:19:07: Zu dir selbst Zu anderen und auch diese bedingungslose Liebe zu empfangen.

00:19:13: So wenn du alles abgelegst, stell dir vor wie dein Herz vor Freude sich weitet größer wird voller Liebe vor Freuden hüpft ganz weit wird Und zu dir sagt Danke Anke dass ich frei sein darf Dass ich für dich da sein darf.

00:19:46: Lass mal wirklich an das diese Liebe in dir dankbar für Dich ist Dass Du dankbar FÜD DICH bist dass die Lieben deinem Herzen nochmal groß werden und in alle Körperbereiche fließen, den Herz ganz weit.

00:20:16: Und spür wie so ein helles Licht dich reinigen.

00:20:22: So einen hellen Licht von oben durch deinen Körper fließt und alles was ich noch nicht lösen könnte konnte jetzt reinwischt.

00:20:34: Wie alles abfließen kann, was du nicht mehr brauchst, sodass du ganz in deine Energie bist.

00:20:44: Ein wunderschönes warmes Licht Fließt in dein Körper, in dein Energiefeld und hilft dir dabei ganz bei dir zu sein.

00:21:01: Du musst nichts tun!

00:21:02: Du darfst einfach beobachten und es fließen lassen.

00:21:06: Es ist so eine ja... Nivelle himmlische Unterstützung weil du auf dem richtigen Weg bist, bewusst damit ihr wirst und all die Unterstützung ist da wenn du nur danach fragst dass dieses Gefühl einfach wirken bleibt vielleicht noch ein bisschen zu sitzen.

00:21:41: Diesen schönen, warm geborgenen Gefühl wenn du nachher bereit bist deine Augen zu öffnen nimm dir ein Blatt Papier und schraub einfach ein bisschen auf was gerade durch dich fließen möchte was deine Intuition dir sagt und erinnere dich daran das du in deinem Tempo gehen darfst Schritt für Schritt In deinem... ich finde steht jetzt einen wunderschönen Tag Und ich freue mich, dich nächste Woche hier wiederzuhören.

00:22:23: Bis dann!

00:22:41: Ich habe etwas ganz Besonderes für Dich und zwar habe ich eine fünfwöchige Audio-Reise entwickelt die heißt Zuhause India Deine Reise zur mehr Intuition, innerer Kraft und verhaftigen sein.

00:22:55: Und ja diese Audiorreise ist für Frauen die sich wieder sicher verbunden und wahrhaftig fühlen möchten, die so das Gefühl haben vielleicht sich selbst verloren zu haben und einfach wieder mehr in sich ankommen möchten.

00:23:08: In diesen fünf Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt beim Loslassen alter Muster Beim Spüren fühlen und ankommen in dir, beim Wiederfinden deiner inneren Kraft.

00:23:21: Beim Vertrauen deiner Intuition und auch dem Aufbau des Vertrauens zu dir und deinem Leben!

00:23:28: und beim Lösen von Themen, von Kontrolle die nicht sein muss.

00:23:34: Und lösen von Mustern, die vielleicht gar nicht zu dir gehört haben?

00:23:39: Und vor allem bei dem behaftigen Leben deiner Wahrheit also dieser Verbindung zu dir!

00:23:46: Du wirst in diesem Kurs einfach lernen dich mit dir, deine Intuition zu verbinden und Deine inneren Wahrheit und diese dann auch wirklich zu leben und dich sicher in dir zu fühlen, ich wieder Zuhause in Dir zu führen.

00:24:01: Du bekommst tiefgehende Audio-Sessions also du bekommest jede Woche einen Puls und eine Meditation.

00:24:09: Du bekommt dann jede Woche ein liebevoll gestaltetes Workbook mit Reflexionsfragen und auch kleine Rituale für den Alltag.

00:24:17: Und das Schöne ist, du kannst alles in deinem Tempo machen Ohne Druck, ohne Überforderung kannst du dir die Audios runterladen und immer wieder anhören.

00:24:29: Sie begleiten sich dich so in deinem Alltag und ja, kannst sie sehr leicht integrieren in deinen Tag.

00:24:37: Und diese Reise verändert dann nicht dein Leben im Außen sondern sie verändert wie Du Dich darin fühlst, wie Du dich in Dir fühlest.

00:24:47: Du wirst dich sicherer fühlen, gehalter fühlen und einfach angekommen!

00:24:52: Zuhause in dir.

00:24:55: Alle Infos zum Kurs findest du in den Shownotes, auf Instagram at alexandromolina.de oder natürlich auf meiner Webseite alexanderomolina.de.

00:25:05: Ich würde mich total freuen wenn du dabei bist.

00:25:08: Momentan gibt es noch den Early Bird Preis also sei dabei.

00:25:13: ich freue mich auf dich.